5 советов для повышения вашей уверенности в себе.

   Уверенные в себе люди ведут себя по-разному и имеют определенные особенности, которые отличают их от других. Сталкиваясь с трудностями в жизни, они могут отстоять свою позицию, но к сожалению это не всем доступно.

     Если ваш уровень уверенности в себе не на том уровне, где вам бы хотелось его видеть, есть много возможностей улучшить его.

10 советов для разрешения конфликтов.

        Конфликт является нормальным и естественным аспектом в отношениях. Как человеческие существа, мы нацелены реагировать на стресс  «борьбой» или «уходом» в ответ. Часто, ни один из этих вариантов не могут быть использованы. Поэтому стоит  найти способ решения конфликта, который  являлся бы  прямым и напористым, а также был уважительным и дипломатическим. Многие люди боятся конфликта и пойдут  на многое, чтобы его избежать. Но такой подход может привести к  неприятным последствиям, вплоть до того, что потребуется консультация психолога. Для эффективных решений конфликт стоит рассматривать как  возможность для обучения, роста и позитивных изменений.

Формирование эмоциональной зрелости — ключ к избавлению от сексуальной зависимости.

       
     Сексуально зависимые люди склонны быть более эмоционально незрелыми, чем независимые от секса. Обычно это объясняется полученной в детстве «психотравмой» или подвергшийся стрессу. Отсутствие соответствующей поддержки и направления от родителей не сформировало аппарат эмоционального управления, то есть такие люди не могут управлять сами собой.

     Формирование навыков управления собственными эмоциями, является ключевым в избавлении от сексуальной зависимости. 

     В понятие эмоциональной зрелости включается: 

     Способность модулировать эмоциональные реакции. 

     Зависимые, как правило, реагируют по принципу все или ничего.  Когда они отвечают то становятся чрезмерно эмоциональным и им требуется время, чтобы вернуться к исходному уровню.  Их очень быстро захватывают эмоции, нарушающие грани социального функционирования.

Противоядие от чувства непривлекательности.

          Чувство собственной непривлекательности очень болезненно. Например, если какой-либо мужчина начинает проявлять интерес к девушке, то она, рано или поздно вспомнит, что непривлекательна и будет вести себя соответственно. Может не поверить, что ее можно любить. Думать о том, что мужчина лжет, сердиться из-за таких мыслей. Надоедать ему, докапываясь до истины. Может предъявлять завышенные требования, патологически ревновать, необоснованно критиковать и гневаться. Когда мужчина уходит от нее, женщина говорит: » Я знала это, знала, что никто не может меня любить. Если бы он любил меня, прошел все бы испытания, которые приготовила для него. Но ему этого не удалось».

     Начать вести себя так, чтобы быть непривлекательной не трудно. Девушки с таким болезненным чувством так или иначе начинают вести себя так, поскольку думают, что не заслуживают иного. Их логические умозаключения заключаются в следующем:

Внутренняя пассивность.

1364286161_215     Пожалуй, ни одна психологическая проблема не имеет такого разрушительного воздействия на людей, как внутренняя пассивность. Это распространенная проблема от которой не застрахован никто.

Хуже того, внутренняя пассивность в корне обманчива. Мы скрываем это от себя, даже не подозревая, что мы это делаем.

Готовы ли Вы идти вперед, видя свою внутреннюю пассивность? Если да, то читайте дальше!

     Внутренняя пассивность является тенденцией  к испытанию  того, что Вы задумали и пытаетесь осуществить, склоняя к  тому, что это делал бы кто-нибудь для вас.

Сам себе психолог. Как сделать правильный выбор.

d12     Каждый внутри себя носит много вопросов, как ни странно, но ответы находятся также в нас. Каких либо правил для принятия решения и разрешения проблем нет, особенно когда они относятся к важным личным решениям.

     Как часто мы спрашиваем себя: « Чего я хочу?», «Как я себя чувствую?», «Каковы мои цели в жизни?».  Эти вопросы путают нас, тревожат, и даже делают ранимыми. Из-за этой чувствительности можно пренебречь ими и жить бесцельно и несчастливо.

     Нужно учиться рисковать даже в отношении самого главного в жизни(выбора профессии, супруга, работы), даже если результат не понравится или не оправдает ожиданий.

     Признайте, что некоторые вещи не работают в нашей жизни, пока мы не начнем действовать.

     Однако каждому из нас хочется обладать даром ясновиденья и предвидеть ход событий, чтобы выбирать всегда самый выгодный вариант, идти туда, где ждет успех и в нужный момент уходить. Поэтому, чтобы ни случилось, вы можете воспользоваться принципами для решения любой проблемы.

Три принципа для решения любой проблемы

1.       Признание. 

D13     Признание того, что именно от нас зависит исход ситуации является мощным источником собственных возможностей необходимых для решения любой проблемы. Выносливость и дисциплина есть в каждом из нас, просто нужно развивать эти навыки и верить в наши возможности.

У каждого был момент, когда он  упал на дно, на самый низ. Вспомните, что вы делали в этот момент? Если вы читаете эту статью, значит, вновь поднялись на вершину, но можете снова упасть.

Люди похожи на пальмы. Мы созданы, чтобы выдержать шторм и прийти в норму.

Признав свою способность, быстро оправиться и подняться на ноги поможет укрепить веру в себя.

5 супер быстрых способов, чтобы стать более счастливым.

      В сегодняшнем суперзанятом быстро меняющемся мире, время является самым большим камнем преткновения для людей, стремящихся стать счастливыми.

     «Я бы занимался медитацией, но у меня нет времени», или «Я займусь собой, когда решу все дела…»

     Можно перечислить  множество причин, зачем  нужно выделить время для этих вещей. Но вместо этого, что, если убрать время оправданий из уравнения в целом?

     Приведу 5 довольно простых, супер быстрых способов, чтобы стать более счастливым, причем, не делая ни одного изменения в своем графике.

 

1. Принять холодный душ.

1 

     Это звучит немного странно, но холодный душ на самом деле является отличным способом повысить свой уровень счастья. Холодная вода, как было доказано, стимулирует выброс  эндорфинов и норадреналина, повышающих настроение.  Также контрастный душ улучшают кровообращение, избавляют от токсинов и  конечно, придаст чувство бодрости. 

 2. Начните чаще улыбаться.

ulibka

     Конечно, это может показаться очевидным. Но некоторые исследования показали, что даже если улыбаться целенаправленно, то это может вызвать положительные чувства.

     Хочется привести пример про использование инъекций ботокса вокруг рта – было обнаружено, что у женщин использовавших эту процедуру снижается интенсивность эмоций. Но в тоже время использование инъекций ботокса в лоб, показали, что женщины не в состоянии хмуриться, проявлять эмоцию недовольства, тем самым снижая степень беспокойства и увеличивая уровень счастья.

Чтобы ощущать себя счастливым, несколько раз в день растягивайте свои мышцы лица в виде улыбки, и вы сразу же получите положительные чувства и эмоции, особенно если кто-то улыбается в ответ. 

5 шагов к самостоятельному личностному росту

 

Каждый человек хотя бы раз задумывался, что же означает словосочетание «личностный рост». И чем же торгует психолог, который его предлагает? Для меня это сочетание вначале было немного оскорбительным и казалось, что интерес к данной теме может быть только у «немного не умных» людей, у которых не хватает чего-то непонятного, чего не знаю, у меня все в порядке. Сейчас мое отношение к личностному росту совершенно другое, я знаю, что мне личностный рост необходим, но также я знаю, что нужен он не всем людям. 

Так что же входит в понятие личностный рост и для чего он нужен?

Чем старше становится человек, тем больше свободы выбора он получает, в садике маленькому человеку почти совсем не удается распоряжаться своей жизнью, в школе у него появляется выбор слушать или не слушать, выполнять или не выполнять, но все же он не может управлять процессом образования. Когда человек заканчивает свое образование, он предоставляется сам себе и здесь ему становится понятно, как сложно выбрать курс своего пути. И если жить «плывя по течению» совсем не совпадает с пунктом назначения его целей, ему приходится  менять судно с плота на лодку, а потом и на быстроходный катер, особенно успешные в личностном росте могут похвастаться подводными лодками.

Личностный рост – это наращивание полезных личностных качеств, приобретение дополнительных для жизни навыков, без которых существование возможно, как в принципе можно плыть и на плоту. Поэтому сначала подумайте: стоит ли менять старый проверенный плот?..

Личностный рост возможен не только в умении зарабатывать деньги, кроме социального роста возможен также духовный, эмоциональный, интеллектуальный. Он возможен во всех областях жизни, где есть потенциал. Потенциал — это желания. Если человек хочет стать эмоционально уравновешенным, значит, он на это способен и потенциально может этого добиться.

Обучение, самостоятельному личностному росту всегда выгодно, оно  поможет двигаться вперед с уверенностью и силой по отношению к целям и мечтам.

5 шагов к самостоятельному личностному росту


Шаг 1: Я хочу личностно вырасти.

      Личностные изменения начинаются изнутри. Если вы не будете работать над получением 100% контроля  над собственной жизнью, то вы не увидите значительный прогресс. Отвечать за свой рост, значит спрашивать себя, что вы можете сделать, как можно лучше для себя.  В конце концов, вы выйдете из порочного круга обвинений других людей в своих проблемах и начнете активно урегулировать конфликты жизни, пока не будет найдено решение.  Путем избегания проблем, ничего не добиться.

      В первую очередь, выбор расти ваш, и этот выбор должен быть сделан твердо.  Возьмите на себя обязательство искать людей и ситуаций, которые буду стимулировать ваш рост.

Шаг 2:Начинаю рисковать.

     Учиться рисковать означает выход за пределы своей зоны комфорта и испытание нечто совершенно нового. Волнение в жизни приходит от принятия рисков. Путешествия, встреча с новыми людьми  могут подтолкнуть к  изучению собственной личности более внимательно и многогранно, а можно попробовать что-то новое каждый день. Можете начать пересматривать  свою жизнь, отталкиваясь от того, кто вы и на что способны.

Шаг 3: Осознание ценностей, составление жизненного сценария.

     Если вами было принято решение начать рисковать, чтобы изменить всю свою жизнь, то важно знать, что для вас ценность, а что нет. 

Один из способов узнать о вашей значимости и жизненной цели, заключается в создании 

Вашего личного сценария жизни.

     Спросите себя

Кто вы есть?

Что Вы больше всего цените в жизни?

Какие люди вам симпатичны, на кого вы ровняетесь?

Что Вы хотите оставить после себя?

И т.д.

Список ответов на эти вопросы, даст четкое понимание того, как вы хотите прожить эту жизнь.  Сценарий  является отправной точкой, помогающей вам расти. Сценарий жизни не является жестким, в течении жизни его можно изменять, править.

Рейтинг ТОП-10 положительных эмоций.

Большая часть времени самопознания  самих себя тратится на взаимодействие с нашими чувствами, что поможет в будущем возможность выявлять и выделять наши эмоции.  Если мы не осведомлены о чувствах, которые у нас возникают, то будет очень сложно понять свое эмоциональное состояние.  Если дать определение каждому чувству в эмоциональном состоянии, то это поможет нам распознать их появление.

Зарубежные психотерапевты выделяют 10 наиболее распространенных положительных эмоций. Эти эмоции очень часто участвуют в жизни людей.  Надеюсь, вы сможете вспоминать о  них чаще,  когда они станут частью Вашего жизненного опыта.

Радость    Подумайте о самых позитивных и незабываемых жизненных ситуациях, обратитесь для этого к своей памяти. Это время, ощущения защищенности, счастья и комфорта. Это был, по всей вероятности, именно тот момент, когда Вы испытывали радость.  Это чувство поднимает наше жизненное благополучие. 

Благодарность — Это чувство влечет за собой эмоции или отношение признательности , где мы признаем, что получили «некоторую выгоду».  Благодарностью может быть все, что угодно —  глубокая признательность за что-либо, или кого-либо.

Безмятежность  Эта эмоция приходит, когда все идет как надо.  Вы можете испытать состояние спокойствия и умиротворенности.  Ваш ум не залит  заботами, и вы сможете просто сидеть, сложа руки и расслабиться.  Безмятежность  исходит от тех моментов тишины и спокойствия, где можно просто «быть» в настоящем времени.

Заинтересованность  — Всегда хочется, больше узнавать о  новых  интересных  вещах, так что это важная эмоция, по крайне  мере  для меня. Это состояние интриги и удивления, где вы хотите знать больше и тянетесь к объекту своего  интереса.  Когда Вы испытываете чувство  заинтересованности,  вы более открыты для новых впечатлений и желаний  исследовать мир вокруг вас.

Надежда — Это вера и чувство, что все обернется к лучшему. Это знание того, что  наши сегодняшние проблемы не являются постоянными и что в будущее по-прежнему остается с перспективой на лучшее, несмотря на жесткие обстоятельства.  С надеждой  человек будет верить, что то, что он  хочет, будет дано ему, и, какими бы не были тяжелыми  обстоятельства, у него  есть вера, что все обернется к лучшему, и он  будет  в состоянии сделать что-то, чтобы исправить свое  положение.

Гордость — Это чувство происходит от чувства достоинства,  что мы что-либо делаем и добиваемся этого. Это не только чувство собственного удовлетворения, но и чувство социально значимого характера, чем мы особенно гордимся.   Гордость может прийти из чувств цели  и смысла наших достижений, и также, позволяет поверить в свои собственные возможности.

Три способа наслаждения одиночеством.

Многие из нас не любят самих себя, поэтому время, проведенное в одиночестве считается мукой в нашем обществе. Вместо того, чтобы смаковать этим приятным моментом, мы просто чувствуем себя одинокими.

   

Одной из причин этого, является воспитание, когда родители наказывают ребенка одиночеством в углу, вырастая такой ребенок, воспринимает  одиночество как наказание.

    Одиночество даже стало клеймом в нашем обществе. Считается что, те, кто тратят своё время в одиночестве, не совсем удачны или счастливы. То есть, если мы одни, наверное, сделали что-то не так или не были включены в какое-либо сообщество, как будто не мы выбирали быть в одиночестве, а нас к нему принудили.

   Иногда проблемой является не само одиночество, а в то какие мысли посещают нас, когда мы одни.  Такое происходит с людьми, когда они попадают в сложные ситуации, такие как потеря близких отношений, работы.

Но одиночество имеет важное значение для нормального функционирования психики человека. И так же, как и любые отношения, ваши отношения с самим собой, необходимо воспитывать.

 Вот некоторые причины, по которым вы определите, что одиночество полезно:

     1. Некоторые приравнивают одиночество к хорошему ночному сну.  Оно может зарядить вас и сделать времяпрепровождение с другими людьми более ценным.

     2. Одиночество имеет важное значение для саморефлексии.

     3. Многие из нас делают свою работу лучше, когда проводят некоторое время в одиночестве.  Мы принимаем более взвешенные решения в период вдумчивого одиночества.

     4. Как ни парадоксально, но нередко одиночество подсказывает верное решение, направление деятельности тогда, когда человек запутывается в рутине своих повседневных дел.

Одиночество является психологической чисткой, которая поможет отдохнуть и привести себя в порядок.

 Предлагаю Вам три идеи для наслаждения своим одиночеством – временем проведенным наедине  с самим собой.

4 правила в борьбе с ленью и болезнью «откладывания на потом» и 5 способов предупредить недуг и стать более успешным.

 Как победить проблему промедления? Часть вторая

 

Так как большинство случаев нашего промедления, оттормаживание наших дел имеет дело с иррациональными убеждениями и когнитивными искажениями, то лучше избавиться от них заблаговременно, например, сейчас!

Во-первых, нужно оценить свое оптимальное время для решения дел. Например, вы готовитесь к зачету по истории 5 часов, чтобы получить оценку «4», вы можете использовать эту информацию для будущего планирования аналогичных дел (зачета по другим предметам).

Во-вторых, нужно уяснить, что в будущем желание заниматься делами не будет больше, оно будет такое же как сейчас. Это общее заблуждение приводит многих людей, которые любят медлить, к откладыванию дел на будущее, когда они будут находиться в «правильном настроении». Ваша способность быть успешным не зависит от настроения! Иногда мы делаем что-то нехотя, не имея желания, но это совсем не значит, что это влияет на результат и на то, что он будет низкого качества. Это означает лишь то, что иногда что лень овладевает нами.

Чтобы побороть свою лень помните 4 простых аксиом( можно их читать когда нужно себя заставить выполнять работу, поместить на рабочем столе ПК):

1.       Именно сейчас вы настолько умны насколько это требуется!

2.       Сейчас не слишком поздно. Всегда есть время, если вы начнете сейчас!

3.       Вы не сможете сделать это позже. Это дело будет лежать в ящике «позже» пока его условия важности не изменятся.

4.       Вы не будете работать под давлением. Лучшая работа сделана, когда она хорошо продумана.

Как предупредить возникновение внезапной лени и нежелательном откладывании дел?

1 . Ведите дневник. Записывайте в дневник кратко все дела которые предстоит вам сделать и по мере их выполнения отмечайте их в дневнике. Также можете приписать рядом со списком дел свои собственные выражения для большей мотивации ( «Ну давай, дружище!»). Оставьте сообщение для себя – ленивого, ведь вы сами знаете какие слова нужны для того, чтобы подтолкнуть себя.

2. Работайте в обратном направлении от срока. Вспомните за какое время вы в последний раз выполнили аналогичную работу, соразмерив настоящее задание с предидущим, сроки выполнения вы сможете определить время начала и окончания работы.

3. Все задачи могут и должны быть разбиты на части. Каждая задача имеет ряд этапов, которые лучше выполнять с интервалом во времени.

4.  Начинайте день с обзора дел не только на сегодняшний день, но и на всю неделю. Если это пятница (последний рабочий день перед выходными) посмотрите планы на понедельник и последующую неделю.

5. Делайте напоминания за несколько недель (3-4) до важного события, к которому следует готовится заблаговременно.

Все задачи могут быть разбиты на более мелкие компоненты, которые затем могут быть решены гораздо легче, чем большой кусок. Разбивка дел должна быть вашей первой целью, вторая цель – распределение мелких задач по срокам.

И самое главное: вы должны дать себе перерыв.

Никто не совершенен и возможно и у вас возникнут рецидивы» откладывания дел на потом» при выполнении всех правил. В этом случае помните: одна или две неудачи не означают, что вы будете неуспешным в этом. И вы должны признать, что неудачи будут. Однако, если вы нацелены стать зрелым и ответственным, не иметь долгов, вы найдете эти методы полезными и будете удивляться, почему раньше так много времени тратили впустую.

 

Все о промедлении. Часть первая. 

 

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: 

5 основных моментов для создания прочных отношений в любой сфере жизни.

Позитив в отношениях предполагает наше счастье, уровень успеха и общего благополучия. Иметь здоровые взаимоотношения, так много значит для каждой сферы нашей жизни.

Отношения дают нам радость, любовь и при необходимости поддержку. Также помогают нам в наших стремлениях и достижениях, за счет поддержки, знаний и связей.  В общем, отношения могут помочь нам расти и становиться лучше.

 

Будь то любовные отношения или профессиональные, есть 5 ключевых моментов, которые сделают любые отношения более значимыми и долгосрочными.

1. Обязательство – успех отношений и приверженность к ним идут рука об руку. Когда мы привержены к определенным отношениям, то прикладываем все усилия, чтобы эти отношения давали плоды. Это осуществимо, если совместно придерживаться этого мнения и тогда будет развиваться чувство доверия и лояльности друг к другу. При стремлении к взаимоотношениям с любым возможным партнером, преданность и верность обеспечат стабильные планы и цели на будущее.

2. Сострадание – в общении с другими людьми очень важна эмоциональная составляющая, для построения прочных отношений, а не просто поверхностного  взаимодействия. Когда для других мы хотим того же, что и для себя и по-настоящему заботимся о своем благополучии, то обеспечиваем прочную основу для формирования реальных связей. А переключение внимания к другим приходит от сочувствия и заботы о том, как они себя чувствуют и желанием, чтобы они чувствовали себя так же, как и мы. Формирования сострадания и сочувствия друг с другом дадут возможность стабильных длительных отношений.

3. Щедрость – в здоровых отношениях, чем больше мы отдаем, тем больше получаем. Желать сделать счастливыми других, предлагая поддержку для помощи, друг другу является одной из основ любящих и заботливых отношений. Быть щедрым – это то, когда вы готовы отдать, но не можете сразу получить что-то взамен  и, в любом случае,  дает выигрыш в любых отношениях. Практикуя это, даст возможность преимущества для решения конфликтов и раздоров.

4. Толерантность – каждый делает ошибки, и терпение в перспективных отношениях проходит долгий путь в построение этих отношений. Непредвзятое отношение при различиях во мнениях создает  надежность и безопасность. Если мы, понимая, что  не совершенны, не судим других за ошибки, то испытываем гораздо большее   удовлетворение и рост.

5. Доброта – это область, которую можно показать эмпирическим путем психологических  исследований. Доброта может быть красивым жестом или сделанным  одолжением для других, или может быть просто  уважительным отношением по отношению к другим, проще говоря, показывая свое человеческое отношение.

Включайте эти  пять моментов  в текущие отношения и всякий раз, когда появляются  новые отношения.  Поступая, таким образом, вы будете видеть намного больше позитива и взаимной выгоды. 

 

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: