Те, кто воюют с пищей, с наступлением Нового года, дают себе установку, делать это еще лучше: похудеть, привести себя в хорошую физическую форму, есть более здоровую пищу. Можно говорить самому себе, что нужно быть более дисциплинированным в этом, что нужно всё взять под контроль. Так что же у Вас есть, чтобы «Сделать это»?

     Но, увы, это не то, что Вы говорили себе в прошлом и в позапрошлом году?  Может быть, где-то внутри себя, Вы знаете, после всех этих месяцев и лет надежд и поражений, это не так просто для Вас.  Так, что же можно сделать, чтобы помочь себе относится к своему телу лучше?

     Вы можете отказаться от  такого контроля, ведь это не отсутствие дисциплины встает на пути ваших целей к правильной диете. Пытаясь бороться и контролировать прием пищи, Вы ввязываетесь в конфликт с двумя мощными и решительными противниками – с едой и с самими собой.

     При попытках контролировать или устранить Ваши реальные потребности или желания по отношению к еде, Вы вступаете на путь безнадежной борьбы. В конечном итоге, все силы будут исчерпаны в этом бесконечном цикле и для Вас это лишь шаги назад на пути к настоящим конкретным целям: помочь относится к своему телу лучше!

     Отказ от такого контроля не означает отказа от истинных целей. На самом деле, все наоборот: он даст Вам шанс встать на путь, который приведет к стабильному здоровью и к жизненному благополучию.

     Как Вы смотрите на несколько резолюций, которые заставят Вас двигаться в правильном направлении?  

Уважительные и честные отношения с пищей.

     Честно говоря, наши отношения с едой очень сложные и запутанные. Питание успокаивает, питает нас, дает энергию для жизни.  Создает ощущение внутренней безопасности. Помогает нам спать. Порождает приятные чувства.  Помогает нам двигаться дальше по жизни, защищает от одиночества.

     Но у еды нет таких возможностей, чтобы разочаровывать и причинять нам вред.  Вы можете не согласиться со мной! Сказав, что пища может заставить чувствовать себя плохо, изменить нашу форму, настроить нас вращаться в порочном круге среди голода, болезней, боли, депрессии, тревоги, отвращения к себе и изоляции.  Это все временно!!

     Чем больше мы узнаем и диете и о весе, тем больше мы видим, как мало, мы знаем. Так что, будьте честны в том, что пища может как то обеспокоить вас. Будьте признательны и наслаждайтесь своим удовольствием. Имейте четкое представление о том, как Вы обманываете природу, как все это может затянуть Вас в пучину хаоса и не дать возможности расти как личность в будущем. 

Уважительные  и честные отношения с самим собой.

     Создание здоровых отношений с самим собой, имеет важное значение для долгосрочного благополучия. Это требует быть честным и уважительным во всех ваших различных и порой противоречивых желаниях.

      Например, ваше желание есть меньше углеводов может  конфликтовать с желанием  чувствовать успокаивающий эффект от углеводов, который поможет  вам в повседневной рутинной работе.  Ваше желание следовать структурированному  плану  диеты может  конфликтовать с желанием чувствовать удовольствие и свободу  жизни. 

      Слушайте все  сообщения, от  вашего  ума, тела и сердца.  Уважайте все их потребности, даже если вы найдете их раздражаемыми  или проблематичными.  Разработайте  справедливый компромисс между вашими желаниями.  Поговорите с ними, как если бы они были разными людьми  внутри вас, каждый со своей собственной повесткой дня.  Позвольте каждому быть услышанными.  Делайте все возможное, чтобы удовлетворить потребности каждого.

     Установите четкие границы своей доброжелательности. Вы не будете выполнять абсолютно все желания.  Это похоже на то, как если бы вы пытались разрешить конфликт между вашим детьми, научитесь корректно говорить себе  «нет» или «не сейчас», и делайте так.  Например, «Часть меня хочет печенье прямо сейчас, но другая часть меня хочет полноценный обед.  Итак, я собираюсь пообедать  до печенья».  Я выбираю более нужные  потребности в питании на настоящий момент, хотя я слышу собственный гнев , что нужно съесть  печенье прямо сейчас.  Можно извиниться, например, перед своим телом, и сказать, что печенье скоро будет.  Это может показаться бредом, но в тоже время  может быть очень эффективным.

Создание других отношений.

     Питание, одно из того самого лучшего, что у нас есть. Мы всегда можем поесть, когда нам это нужно. Оно быстро удовлетворяет наши потребности.

     Но когда мы начинаем пытаться взять все под контроль, то альтернативы использовать продукты питания для удовлетворения наших потребностей не остается совсем. Переменчивый характер по отношению к пище делает ее более не в состоянии удовлетворить наши потребности и, когда мы уже не можем игнорировать некоторые из последствий наших привычек в еде, то мы попались на крючок. Нам некуда обратиться.

     Вот поэтому важно попытаться найти для себя что-то новое – в виде других людей, увлечения или хобби, деятельности или в методах самопомощи. Буду нужны различные инструменты для всех наших многочисленных потребностей и желаний. Кроме использования пищи, нужно найти способы успокоиться, перестать волноваться о жизни, чувствовать себя в безопасности и ощущать свою собственную ценность.  

     Это нелегко. Но нам просто нужно постоянно напоминать себе, что наше здоровье в долгосрочной перспективе помимо еды, зависит от наличия других возможностей.

     Иногда мы обращаемся с едой, как с лучшим другом, так как болезненные или травматические переживания оставили нас в недоверии и без чувства безопасности.  В таком случае путь создания новых отношений потребует начать работу по этим вопросам.

 

     Преобразование тотального контроля в здоровые отношения не является простым и легким. Это может быть страшным и непонятным.  Но при надлежащей работе, которая потребует от вас немало сил, Вы поймете, что идете по правильному пути.

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: