О том, что такое кинопсихотерапия, мною была написана статья, с которой можно познакомиться здесь. Для того, чтобы просмотр киносессий был терапевтичен, следует придерживаться определенных принципов в течение всего сеанса.
В рамках подготовки, перед началом, нужно удобно разместиться. Попробуйте послушать Ваше дыхание. Затем попробуйте послушать Ваше тело. Переключайте свое внимание то к дыханию, то к вашему телу. Вдыхайте и выдыхайте, как Вы обычно дышите. Послушайте свое тело, доберитесь до каждой части тела, в которой присутствует напряжение. Поэкспериментируйте с напряжением, попробуйте «дышать» в эти части тела. Старайтесь дышать свободно и легко, как Вы обычно дышите.
Вашего чуткого внимания будет достаточно, чтобы прочувствовать самого себя в полной гармонии. Оно самопроизвольно регулирует дыхание, углубляя его или делая его более поверхностным. Состояние полной гармонии, без критики самого себя, окружающих и без всяких комментариев. Если Вы заметили, что рассуждать в своих мыслях, то попробуйте вернуться к своему дыханию. Сознательно отложите свои заботы и суждения в сторону.
Только в спокойном и сбалансированном состоянии начинайте просмотр фильма. Глубокое понимание смысла фильма наступит, только в случае если Вы будете в полной гармонии с самим собой. Во время просмотра, пусть Ваше внутреннее внимание обратиться к телесной целостности, то есть к самочувствию. Обратите внимание, как влияют образы, идеи, разговоры и символы в кино на ваше дыхание. Но не пытайтесь анализировать это, оставайтесь в состоянии полной гармонии с самим собой.
После просмотра фильма, попробуйте задуматься:
Как изменялось Ваше дыхание на протяжении всего фильма? Может ли это быть признаком того, что, что-то вывело Вас из равновесия? Похоже, все то, что влияло на Вас в фильме, привело к дисбалансу в настоящей жизни.
Задайте себе вопрос: Если бы часть фильма, которая повлияла на Вас положительно или отрицательно, была частью Вашей мечты, то, как бы трактовали символы в ней?
Обратите внимание, то Вам понравилось, а что не понравилось и, даже было совсем неприятно. Какие для Вас символы и действия были особенно привлекательны, а какие совсем нет? Можете ли Вы себя сравнить с одним или несколькими героями фильма?
Модели поведения, каких героев киноленты Вы бы хотели подражать? Их жизненный сценарий развивается именно так, как хотели Вы?
Какие эпизоды фильма было особенно тяжело смотреть. Может ли это быть связано с тем, что некоторые Ваши возможности находятся в тени Вашей психики (жизни)? Раскрытие их поможет освободить положительные качества Вашей личности, ощутить свою целостность, понять себя настоящего.
Если некоторые инструкции оказались для Вас полезными, то вы также можете применять их в реальной жизни, так как они предназначены для того чтобы стать лучше!
Все предложенные нами фильмы и работу с ними Вы можете найти здесь.
И обязательно следите за публикациями, в следующей статье будут освещены рекомендации по выбору фильма в рамках кинопсихотерапии.