Стать с метками: статьи по психологии

Психологические травмы на работе

 

Работа — самое уязвимое место в жизни любого человека. Так уж сложилось исторически, что мы являясь как бы большой семьей на работе постоянно думаем только о себе, а это значит, что мы, сами того не осознавая, наносим психологическую травму себе и тем людям, которые общались с нами в этот день.
Психологические рабочие травмы — это те, которые постигают нас каждый день. Но при этом мы не спешим от них избавиться и они продолжают накапливаться в нашей голове.
Но даже наша бедная голова, которая всегда готова перерабатывать множество информации, все-таки не выдерживает в один прекрасный момент и у нас сдают нервы. И тогда получается нервный срыв.
Может быть, надо быть внимательнее к себе и почаще обращаться к психотерапевту? Ведь для этого они и существуют. А психологические травмы на работе неизбежны, просто надо вовремя от них избавляться.

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ. ПРИЧИНЫ, ПРОЯВЛЕНИЯ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХАНДРЫ.

Осенняя депрессия характеризуется сниженным настроением, отсутствием мыслей в голове, зацикливанием на различных ситуациях, снижением активности ритма жизни. Люди имеющие такие признаки не могут найти себя в жизни, ограничивают свои потребности, перестают ощущать удовольствия жизни. 

 

Какова же  причина осенней депрессии?

Пасмурная погода, отсутствие ярких красок за окном, укорочение светового дня — при таких факторах работоспособность понижается, активность проявлять не хочется не только на работе, но и дома, а настроение становиться мрачным.

 

Психологическими причинами является то, что с началом осени каждый человек начинает переосмысливать происшествия прошедшего года. Не все, что хотелось, сделано, не все желания и мечты воплотились в жизнь. Такая незаконченность, ощущение осутствия личностного роста приводят к ощущению у людей никчемности и невостребованности. Настроение становится неустойчивым, апатия сменяется раздражительностью, грусть меняет озлобленность.

 

Хронический стресс, в рамках проживания в мегаполисе, повышенные требования окружающих, неправильное сочетание работы и отдыха, недосыпание — все это также является причинами появления депрессивных расстройств.

 

Но не каждый подвержен осенней депрессии. Имеется еще и наследственная предрасположенность к некоторым эмоциональным состояниям, которые проявляются слабостью или неуравновешенностью психического состояния.

Именно потому, что женщины обладают большей эмоциональностью лабильностью, они чаще подвергаются этому сезонному расстройству.

 

Любые симптомы осенней депрессии часто мешают адаптироваться к окружающему миру действительности. Различные степени проявления (от грусти и хандры до мыслей о нежелании жить) делают картину депрессии очень разнообразной.

 

Учитывая это, понятно, что такое состояние часто нуждается в своевременном распознавании и лечении специалистами, дабы не спровоцировать утяжеление и более стойкий «уход» в болезнь.

 

Как правило, перепады настроения у здорового человека приходят и уходят. Стрессовые ситуации чаще всего провоцируют реактивную депрессию — кратковременное снижение настроения, которая вскоре проходит — человек забывает забывает пережитые события и его внимание концентрируется на положительных эмоциях.

 

Но когда снижение жизненной активности, работоспособности, эмоциональная неустойчивость, сниженное настроение длятся длительное время и никак не удается вернуться в привычный ритм жизни или найти повода для радости следует начинать думать, как избавиться от такого состояния.

 

 

Депрессивное состояние хорошо лечиться с помощью психотерапевтических методик, а занимаются такими проблемами врачи-психотерапевты и психиатры. Если при первых симптомах вы обращаетесь  к любому из этих специалистов, то, обязательно получите полную консультацию о том, как выйти из депрессии.  Психотерапия – это лечение словом, участием, профессиональным советом по преодолению болезни. Но если болезнь запущена, то врач подберет необходимое медикаментозное лечение. Нужно знать и понимать, что только специалист знает, как избавиться от депрессии в особо тяжелых случаях, и важно четко следовать его указаниям, и не заниматься самолечением.

Антидепрессантов великое множество, но только врач-психиатр или врач-психотерапевт  может правильно и индивидуально их подобрать

Самолечение депрессии медикаментами, чревато серьезными побочными эффектами и другими негативными последствиями для здоровья.

 

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email:

О людях и психотерапии

        В нашей стране обычно принято подразделять людей на «здоровых» и «больных». В отличие от Европы, люди, если имеется какая трудноразрешимая или совсем не посильная проблема, никогда в жизни не пойдут к врачу, тем более к психотерапевту или консультанту. На Западе понимают, что иметь проблемы – это нормально. Нет на свете ни одного человека, у которого не было бы проблем. Поэтому не надо стыдиться — лучше выбрать себе психотерапевта и пройти курс психотерапии.

Здоровье на языке психотерапии

        Все чаще и чаще к врачам-психотерапевтам обращаются люди, которые хотят сохранить и развить своё здоровье. Это люди из прогрессивной части нашего общества. Для нашего государства, ценность здоровья определяется лишь его утратой. Человек проживает свою жизнь в рамках ограничений, установленных им для себя, и чаще всего игнорирует свои реальные возможности. Стратегией советского времени был девиз: «Не умеешь – научим, не хочешь – заставим». Сегодня эта стратегия применима весьма ограниченно. Девиз нашего времени: «Сохранение и развитие здоровья – свободный выбор свободного человека!»

        В нашей медицине человек рассматривается в рамках психофизической организации. Это позволяет сформировать представление о его теле и психике, о патогенезе расстройств, о лечении. Но достаточно ли этого, когда речь идет о сохранении и развитии здоровья?

        Новым курсом российской психотерапии является биопсихосоциодуховная парадигма. При таком направлении мы можем говорить о соматопсихической и духовной организации человека. При возможности видеть нашу жизнь в её большей части или даже всю целиком, мы получаем удовольствие и радость не только от переживания физиологического комфорта удовлетворенного или подавленного желания, а от выполнения своей миссии, продвижении к поставленной цели. Физиологическое, психологическое и социальное удовлетворение гармонирует с духовным, что обеспечивает целостный подход к личности, семье, группе, обществу в целом.
Врач психотерапевт способен видеть человека в целом и может помочь увидеть пациенту жизнь целиком.
Вы можете сказать: «А зачем нам, здоровым, психотерапевт?»
Читая зарубежную литературу, смотря иностранные фильмы, нехотя замечаешь, что у каждого человека, семьи есть свой собственный, постоянный психотерапевт. И в любой ситуации, можно обратиться к нему.

        Психотерапия – это особый вид воздействия и взаимодействия людей, объединенных общей целью решить проблему. Это сотрудничество, совместная работа. Психотерапевт не раздает универсальных советов, не занимает позиции всезнающего, ведь знать всего не возможно, даже ему. И то, что для одного может быть хорошим, для другого окажется вредным, это учитывает в работе любой грамотный специалист. Мало того, Вы сами определяете в работе с психотерапевтом то, каким хотите быть, чего хотите добиться в процессе психотерапии, и, что для Вас хорошо, а что — плохо.

        Психотерапия — это работа по построению индивидуального счастья, и то, каким будет это счастье, Вы имеете право определить для себя сами.

        Возвращаясь к определению здоровья, хочется привести пример. В восточной версии транзактного анализа (В. В. Макаров) рассматриваются основные жизненные позиции или фиксированные эмоциональные установки. Это особая экзистенциальная установка, включающая в себя систему базисных убеждений и представлений о себе, других людях и окружающем мире, на которую опирается личность и определяет жизненный выбор и поведение человека. В классификации выделяются установки:

1. пессимистическая (Я минус – Все плюс);
2. апатическая (Я минус – Все минус);
3. превосходства (Я плюс – Все минус);
4. оптимистическая (Я плюс – Все плюс).

        Знак минус в каждой позиции ведет к ограничениям, отсутствию интереса к с охранению и развитию здоровья, вовлекает в зависимости. Знак плюс говорит о полной готовности для развития и сохранения здоровья.

        При осознании своей жизненной позиции многие люди задумываются о том, чтобы стать более удачливыми или изменить свою позицию на оптимистическую. Осознание позиции – это уже значительное продвижение к ее изменению.

        Понимание содержания позиции и замена ее фрагментов благополучными, могут вести к изменению экзистенциальной установки. Это процесс проходит поэтапно, через ряд промежуточных позиций. В этом состоит один из путей психотерапевтического изменения преобладающей фиксированной эмоционально установки.

        Для примера можно привести пример одного из сценариев жизни с измененной жизненной позицией на оптимистическую: