Стать с метками: статьи по психологии

Качели жизни с био-психо-социо-духовной моделью возникновения психосоматических проблем.

               На приеме клиентка М., 35 лет. Жалуется, что последнее время стала чувствовать постоянное напряжение в теле, периодически ощущать свое сердцебиение, не может отключиться от мыслей перед сном, в связи с этим очень долго засыпает. В последнюю неделю перед обращением испытала на себе два приступа панических атак, с чувством страха, «замиранием сердца», ощущением, что сейчас умрет, бешено стучащим сердцем, вылетающим из груди.

     Замужем, детей нет. Работает в крупной компании на руководящей должности. График работы нормированный с 9 до 18, но последние 6 месяцев уходит домой в 20-21 часов, объясняя это тем, что ничего не успевает, а за такую зарплату, стоит посидеть до поздна. Ежедневный отдых пассивный — дома, на кухне, перед телевизором и т.д. На выходных — поездки в магазин за продуктами или изредка к родственникам. Про отношения с мужем, говорит, что холодные. Интереса к жизни нет.

          Ну что могу сказать, психосоматические проблемы на лицо, с которыми стоило бы поработать. Здесь, да и с клиентом, я не буду ставить диагнозы, просто не зачем. Клиент приходит с проблемами и за помощью, а не за диагнозами. 

Онлайн психотерапия.

   

     Бытует мнение в мире психологов и психотерапевтов, что самый оптимальный метод работы с клиентами — личные встречи. С учетом научно-технического прогресса, становится понятно, что это не совсем так.

     Россия — большая страна, иногда на десятки и сотни километров не найдешь нужного Вам специалистов. Но вот у многих есть скайп, whatsapp,viber,  электронная почта.  Через интернет сейчас можно практически все — заказывать вещи, технику, продукты. Но почему бы не использовать интернет для консультаций психолога?

Кинопсихотерапия сохраняет брак?

     Согласно новому исследованию, просмотр и обсуждение фильмов об отношениях может сократить количество разводов семейных пар, находящихся в браке менее 3-х лет, в два раза. 

      Исследование с участием 174 пар, показало, что обсуждение всего пяти фильмов об отношениях в месяц, снижает количество разводов от 24 до 11 процентов (по данным университета Рочестера).

      Результаты показывают, что мужья и жены чувствуют себя хорошо, когда знают, что они могли бы делать правильно и что неправильно в своих отношениях.  Таким образом, их не приходиться учить навыкам по сокращению количества разводов.  Их нужно просто заставить думать о том, как они в настоящее время себя ведут. 

 Об исследовании.

 Исследователи случайным образом распределили молодые пары в три группы: урегулирование конфликтов, сострадание и принятия отношений через фильм. 

10 советов для разрешения конфликтов.

        Конфликт является нормальным и естественным аспектом в отношениях. Как человеческие существа, мы нацелены реагировать на стресс  «борьбой» или «уходом» в ответ. Часто, ни один из этих вариантов не могут быть использованы. Поэтому стоит  найти способ решения конфликта, который  являлся бы  прямым и напористым, а также был уважительным и дипломатическим. Многие люди боятся конфликта и пойдут  на многое, чтобы его избежать. Но такой подход может привести к  неприятным последствиям, вплоть до того, что потребуется консультация психолога. Для эффективных решений конфликт стоит рассматривать как  возможность для обучения, роста и позитивных изменений.

Формирование эмоциональной зрелости — ключ к избавлению от сексуальной зависимости.

       
     Сексуально зависимые люди склонны быть более эмоционально незрелыми, чем независимые от секса. Обычно это объясняется полученной в детстве «психотравмой» или подвергшийся стрессу. Отсутствие соответствующей поддержки и направления от родителей не сформировало аппарат эмоционального управления, то есть такие люди не могут управлять сами собой.

     Формирование навыков управления собственными эмоциями, является ключевым в избавлении от сексуальной зависимости. 

     В понятие эмоциональной зрелости включается: 

     Способность модулировать эмоциональные реакции. 

     Зависимые, как правило, реагируют по принципу все или ничего.  Когда они отвечают то становятся чрезмерно эмоциональным и им требуется время, чтобы вернуться к исходному уровню.  Их очень быстро захватывают эмоции, нарушающие грани социального функционирования.

Ритуалы, как способ придания большего смысла нашей жизни.

      ritual      Ритуалы имеют мощное влияние на нашу повседневную жизнь. Некоторые из них — например, обязательно утром приготовить и выпить кофе — дают нам ресурсы для начала нового дня, не вникая в глубину определенных структур, обеспечивающих чувства безопасности и стабильности. Другие ритуалы, такие как например, проверка запертости входной двери, заставляют нас чувствовать себя безопасно и дают ощущение контроля.

     Интеграция небольших ритуалов в наше ежедневное потребление пищи может помочь нам с аппетитом съедать любую еду. Например, если мы будет шинковать морковь на терке и съедать ее только в такой форме, то это заставит нас чувствовать, что мы уделяем особое внимание нашему организму, делая для него что-то хорошее.

Внутренняя пассивность.

1364286161_215     Пожалуй, ни одна психологическая проблема не имеет такого разрушительного воздействия на людей, как внутренняя пассивность. Это распространенная проблема от которой не застрахован никто.

Хуже того, внутренняя пассивность в корне обманчива. Мы скрываем это от себя, даже не подозревая, что мы это делаем.

Готовы ли Вы идти вперед, видя свою внутреннюю пассивность? Если да, то читайте дальше!

     Внутренняя пассивность является тенденцией  к испытанию  того, что Вы задумали и пытаетесь осуществить, склоняя к  тому, что это делал бы кто-нибудь для вас.

Практика внимательности в устранении симптомов депрессии.

        depressia         Ваша Внимательность  может быть очень полезной в устранении когнитивных симптомов депрессии.  Эти симптомы включают в себя изнурительное искаженное мышление, трудностей с концентрацией внимания и забывчивостью.  Когнитивные симптомы могут ухудшить качество жизни  во всех сферах жизнедеятельности человека.  Например, плохая концентрация может вмешиваться в вашу работу или учебу.  Негативные мысли могут привести к отрицательным эмоциям, усилению симптомов  депрессии.

         Акцент внимания  на «здесь и сейчас», помогает людям с диагнозом депрессия осознать свои негативные мысли, признания  их порицания  и понимания того, что они не точно отражают настоящую реальность.

6 способов облегчить депрессию с помощью домашних животных.

    as-2      Животные обладают определенной способностью чувствовать эмоциональное состояние своих хозяев.  Они способны проявлять сочувствие, которое мы часто ждем от самых близких друзей и родственников. Они, как будто могут читать жалкие и грустные мысли, отключающие Вас от вашей жизни, и как будто говорят своим присутствием, что Вы не одиноки в разгар страданий.

     Интернет пестрит рассказами о четвероногих существах, которые становятся ангелами в страшной темноте этой жизни. Было проведено достаточно много исследований, которые показывают, что домашние животные улучшают наше психическое здоровье. 

 Каким образом?  Вот несколько способов.

Стратегии для устранения когнитивных симптомов депрессии.

     Erkältungszeit        Функционирование головного мозга человека, страдающего депрессией, происходит в замедленном режиме. Это приводит к различным навязчивым когнитивным симптомам, таким как искажение мышления, плохая концентрация, отвлекаемость, нерешительность и забвение. Эти симптомы очень сильно влияют на качество жизни, запредельно снижая его. 

        К счастью, использование ключевых стратегий может уменьшить и устранить эти симптомы. Например, психотерапия помогает людям стать более осведомленными о своих когнитивных симптомах, которые они могли даже и не замечать.

Когнитивные симптомы депрессии.

     depression-730x547     Когнитивным симптомам депрессии, как правило, уделяется меньше внимания, чем другим симптомам этой тяжелой болезни. К ним относятся сниженное «тонущее» настроение, усталость и потеря интереса к жизни. Эти симптомы встречаются довольно часто и на самом деле имеют значимое место в депрессии. 

     Они невероятно изнурительны и когда эти симптомы дебютируют, то они становятся более актуальной проблемой, чем физические проявления депрессии.

Когнитивные симптомы влияют на все сферы жизни человека, включая работу, учебу, общение с другими людьми, довольно весомо снижая качество жизни человека. Это оставляет человека с чувством гнетущей беспомощности и без плана действий, чтобы победить депрессию.

Как пережить кризис в любовных отношениях!

        1      Эта статья не для тех, кто способен лишь на «ванильные» отношения, длящиеся до трех месяцев, когда два человека встречаются для того, чтобы поиграть в любовь, не для тех, кто уже смирился с расчетливостью своего выбора и может логически объяснить «почему мы до сих пор вместе», не для тех, кого покинули, променяли, кому изменили, и кто закончил свои отношения или собирается это сделать. Эта информация для тех пар, которые находятся критическом состоянии, но продолжают верить в свои отношения, любят и страдают одновременно. Это тот самый случай, когда помощь психотерапевта или психолога показана, но не каждая пара способна набраться мужества, и обратится за профессиональной помощью. Для тех, кто задумывался об этом и хочет разобраться в себе и в отношениях полезно узнать профессиональный взгляд на подобного рода ситуации.

    1.  Диагностика проблемы. Первое что нужно сделать в любой психологической ситуации это определить что происходит (это можно было выяснить в предыдущем абзаце). Все мы знаем по историям наших знакомых и друзей, что человеку находящемуся в ситуации тяжело судить о ней, о её качестве и тяжести проблемы, а со стороны судить всегда легче. Сейчас я предлагаю не судить, а разбираться. Давайте разберемся, что значит кризис во взаимоотношениях. Кризис с греческого означает переворот, переходный период, то есть он означает изменение отношений быстрое, непредсказуемое, но всегда нужное и полезное. Отношения – это вектор, им необходимо изменятся, совершенствоваться. Некоторые изменения проходят незаметно и плавно, но некоторые изменения должны проходить именно в форме кризиса, сопровождаться негативными переживаниями, скандалами, непониманием, выяснением отношений, высказыванием недовольств. Характеристики кризиса: