2gggpljВ отношениях есть определенные моменты, когда появляется чувство разочарования или гнев к своему спутнику. Выплескивать такие эмоции по отношению к партнеру не совсем здоровый признак в отношениях, и каждый такой  всплеск может нарушить гармонию.

Когда Вы злитесь на своего партнера и прежде чем потерять контроль над собой, предлагаю Вам 10 способов справиться с этим.

1.       Убрать гнев самостоятельно.

В момент, когда возникли негативные чувства, и вы знаете, к чему это приведет, покиньте помещение, где находиться ваш партнер. Если его не будет рядом с вами, то Вы не сможете наброситься на него/нее.

2.       Холодная вода.

Если у вас, в момент чувств, есть рядом холодная вода, то помойте лицо, шею и голову ею. Это поможет замедлить приток крови и энергии к голове и успокоит Вас.

3.       Дыхание «10-1».

Делайте медленные и глубокие вдохи через нос и быстро выдыхайте через рот. При глубоком вдохе, мысленно считайте до десяти, а затем делайте быстрый выдох в течение одной секунды.

4.       Взбейте подушку.

Если вам нужно выпустить немного своего гнева, возьмите подушку и бейте ее, пока не посчитаете, что Вам уже достаточно. Некоторые считают, что избив подушку, они смогут дальше вести беседу в спокойном состоянии (если рядом есть боксерская груша, то это было бы еще лучше).

5.       Громко выругайтесь или покричите (только не на вашего партнера).

Используйте это с осторожностью, если вы находитесь в общественном месте или в присутствии детей. Это действенно, если у вас есть место, где можно побыть одному, и никто не сможет услышать.  Такая практика уменьшает разочарование и стресс. Пожалуйста, используйте это с осторожностью. Если услышит ваш партнер, то он может принять это в свой адрес.

6.       Попросите перерыв.

Если вы ощущаете, что ваш гнев растет, пообщайтесь со своим партнером, расскажите, что чувствуете и не хотите конфликта. Попросите перерыв в разговоре. Ваш партнер обязательно должен знать, что вам нужно несколько минут, чтобы собраться и предотвратить ссору.

Для некоторых из вас эти способы могут быть не очень то  и  примечательными, и даже нелепыми, но целью их является сохранение ваших отношений. Такая практика может быть на начальных этапах не простой. Но в дальнейшем, становиться обыденной, чтобы поймать свой гнев, а не чтобы он поймал Вас.

Чтобы следить за обновлениями,введите Ваш Email: