Что важнее смерти и денег?
— стресс и боль.
Стресс и боль часто проявляются в виде эмоций, таких как печаль, гнев, страх, стыд и чувство вины, и другие. Когда эти эмоции возникают, наш разум говорит: «Как мы можем это исправить?», и смотрит в прошлое, чтобы предвидеть будущее.
«Терапия не заставит людей чувствовать себя лучше, она поможет людям лучше чувствовать». Такие мысли приходят как откровение, когда трудно понять, что эмоции, независимо от того, насколько они болезненны и сильны, будь то горе, гнев, отчаяние, беспомощность, или одиночество, на самом деле не плохие и не хорошие, они просто есть.
Конечно, они могут быть неудобными и совсем не нужными. Но на самом деле, они нам не нравятся, потому что мы не можем ими управлять. А если отпустим контроль, то на свободу могут вырваться еще более опасные эмоции. Ведь все понимают, что лучше обижаться на начальника, чем открыто показать свою агрессию и гневно с ним разругаться. Это можно назвать своеобразным программированием мозга, что при определенных условиях срабатывает как защелка, для предотвращения более серьезных последствий.
Никто никогда не лечит боязнь высоты или змей, и что же происходит в момент встречи с этими ситуациями? -Растерянность. Тоже возникает, когда нахлынывают эмоции, от которых не убежать. Безболезненно их проглотить не всегда удается. Но когда приходит осознание того, что они есть( есть отчаяние, что деньги кончаются, есть обида, что недостаточно любят, есть страх остаться одной), и это всего лишь эмоции, потому что ситуация та же, что и вчера, но сегодня она как клещь не дает покоя. То вы хотите избавиться именно от своих эмоций по этому поводу. В этом вам поможет следующая методика, которую следует выполнять поэтапно:
«Эмоциональный серфинг».
- Сосредоточиться на болезненных образах, мыслях и чувствах.
- Уточнить для себя: какие чувства возникают сильнее.
- Примите к сведению и удерживайте свое внимание на собственном теле, а именно на том месте, откуда исходят чувства(10 минут)
- Обратите внимание на то, как изменились образы, мысли и чувства, после того, как начали уделять им свое внимание.
Внимание : Не каждый может сделать это самостоятельно!
Некоторым может потребоваться безопасность и поддержка.
С помощью этой техники вы учитесь управлять своими эмоциями. Идея состоит в том, чтобы дать вашему мозгу набраться опыта воздействия на чувства. Лучше, если эти воздействия будут с оттенком аромата доброты, тепла и сочувствия. Вы же любите себя. Уделите себе время, проведя его с пользой и вы сэкономите свои «нервы» и снова начнете жить по-настоящему.
Ваш разум должен узнать, что можно управлять эмоциями, и что все будет хорошо.
Со временем это предоставит путь к эмоциональному освобождению и одарит мудростью.
